jak cwiczyc

O sezonowcach to tak ogolnie... MikX dobrze wiesz o co mi chodzi nog nie trzeba cwiczyc ciezko jak sa ok ale trzeba cwiczyc zawsze chocby dla utrzymania miesni i zdrowia!!! co do barkow daj priorytet na nie.cwicz jako pierwsza sesja w tyg w momencie najlepszej formy kiedy jestes najbardziej wypoczety tzn np po 2 dniach wolnego od silki np po [...]

Panowie ja nie mam do was pretensji , ze dobrze wygladacie tylko, ze to przestaje byc dzial jak sama nazwa wskazuje alternatywny. Wielu z Was wyglada lepiej od splitowcow z treningu dla zaawansowanych. Tak tylko pytam. Czym sie rozni podejscie alternatywnej drogi od treningu dla zaawansowanych? Ja jak chce mi sie jesc to ide do makdonalda albo [...]

[...] jeśli nie jesteś przystosowany do częstego tego rodzaju treningu.. jeśli chcesz to możesz wchodzić stopniowo np pierwszy tydzień 3x, drugi 4x trzeci 5x, to tak samo jak z siłką ktoś kto zaczyna nie powinien ćwiczyć z marszu 5x w tygodniu, a jeśli ktoś trenuje jakiś czas, zna swój organizm i stopniowo przystosowuje go do cięższych [...]

[...] Taekwondo i nic mi nie dolegało, przerzuciłem się na Muay Thai na 4 miesiące i podczas tamtejszych treningów ćwicząc z partnerem cięższym odemnie, z powodu przeciążenia (jak sądziłem) zaczęły boleć mnie plecy(w ramach rozgrzewki noszenie partnera na barana). bo tonach żelowych okładów ból ustał. Wróciłem do TKD, równocześnie zacząłem ćwiczyć [...]

[...] fakt nogi ćwicze dokładnie 4 miesiące więc nie są one moją najsilniejszą stroną, jednak plecy są w znacznie lepszej formie. Jak już mam ćwiczyć FWB to chciałbym ćwiczyć tak jak teraz czyli 4 razy w ciągu tygodnia, skorzystałem z twojego przykładowego planu lekko modyfikując ćwiczenia, poradź jak coś zrobiłem nie tak... Aha a jak wygląda [...]

[...] si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie dynamiczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na nogę. Rozciaganie statyczne należy robić wieczorem, kiedy mięśnie i stawy są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku. [...]

[...] ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego przyjaciol, rodziny itp) Herb Jackson - “Bruce’a interesowało bycie tak silnym jak tylko możliwe”. James Coburn - “Pewnego dnia Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 [...]

[...] się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne pomysły aby przeplatać HST ze splitem itp. Ja jeszcze takich pomysłów nie mam [...]

[...] obrazy) nic nie wiedza bo przez caly rok nic nie robili a przed egzaminami zadaja bardzo skomplikowane pytania. Takie pytania to moglby Arnold zadawac zeby sie dowiedziec jak wycisnac z miesni jeszcze wiecej. Na naszym etapie takie wnikanie nie ma sensu. Nigdy nie doprowadzisz wszystkich zmiennych powodujacych wzrost miesni do idealu. Sobotni [...]

[...] mogą być zbyteczne. No chyba, że chcesz jeszcze "dopieścić", "doszlifować" bicka, ewentualnie lubisz te ćwiczenia. Podciaganie sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza [...]

Jak ja uwielbiam teksty typu "koksy ci mozg zryly" od konkretnych bezmozgow, a co do zawodnikow to na jak dobrze poszukasz znajdziesz moje zdjecia z Jay Cutlerem na sfd, wiec nie pyskuj synku. Wiem dokladnie ze pytasz "jak", a nie "czy", dlatego smieje sie z podejscia takich cieci malinowych. Ty umiesz cwiczyc? A nie [...]

plus warzywa: sałata lodowa, ogór, papryka, pomidor, ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 [...]

Avasso ćwiczenie na przywodziciele ma na celu, jak sama nazwa mówi, ćwiczyć przywodziciele. Z tego co się orientuję to tzw fotel ginekologiczny, można też ćwiczyć wiążąc linkę wyciągu dolnego do nogi, albo np. nożyce. Ja robię zamiast tego uginanie nóg leżąc. Też przywodziciele pracują. W atlasie wszystko jest.

Po tez ktos np. nie moze cwiczyc danej grupy miesniowej:) Przerwy sa fajne:PW przerwach sie ucze:) A tak wogole to jak trenujecie spiltem to trzeba poswiecic na to conajmniej 2h * 3 dni w tyg i chyba latwiej wygospodarowac te 50 min niz 2h?

prawde mowiac bedzie bardzo ciezko chyba ze masz jakies priorytety a niektore cw mozesz powiedzmy lekko olac co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie) mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4: nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo [...]

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? nie beda gorsze problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne to jeszcze za malo zeby stanowilo problem DOBRY podzial na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie [...]

Nie nauczysz sie techniki z filmików myslisz ze jak to widzisz to to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły [...]

Wiadomo że nie masz magicznego sposobu ale chcialem cie zapytać o jakąś porade jak poprawić 2-glowe uda kiedy je cwiczyc ile serii jaki sposob itd z twojej wiedzy co bys polecil w trenowaniu tej partii. Jakies podstawowe bledy ktorych sie wystrzegac?

no to bardzo się cieszę,bo techniki to się raczej zupełnie sama uczę. wiem właśnie że kolana wychodzą ale jak staram się aby nie wychodziły to wtedy nie schodzę nawet do 90stopni.. Ale oczywiście będe ćwiczyć.. :) Jak tylko nagram MC to podeślę, bo jedna instruktorka mówi żebym robiła z przysiadu ;/ druga żebym wogóle nóg nie używała tylko [...]